Lessen voor volwassenen

Alle lessen bevatten volgende opbouw:

  • Beginmeditatie
  • Uitvoeren van houdingen met respect voor de grenzen van het lichaam
  • Eindmeditatie met relaxatie

Bij elk van deze onderdelen besteden we extra aandacht aan de ademhaling, het afstemmen van de beweging op de ademhaling geeft rust.

Elke stijl vult deze opbouw aan met eigen aandachtspunten.

Yin Yang – 1u15

  • Opgebouwd volgens een deugd. (bv. Eerlijkheid, mededogen, kracht, vertrouwen,…)
  • Rustige en meditatieve yin houdingen gecombineerd met actievere yang houdingen.
  • Langere eindmeditatie / visualisatie / relaxatie, zelfmassage

Hatha yoga – 1u15

  • Statisch aanhouden van de houdingen met regelmatig navoelen in ontspanning.
  • Langere eindmeditatie / relaxatie

Relaxatieyoga – 1u15

  • De milde houdingen worden meerdere keren herhaald op het ritme van de ademhaling. 
  • Langere eindmeditatie / relaxatie

Hatha flow – 1u

  • De yogahoudingen worden eerst statisch uitgevoerd en daarna in een flow.

Yin Yoga – 1u

  • Rustige en meditatieve stijl met ontspannen spieren
  • 2 à 5 minuten in de houding (eventueel ondersteund door attributen)
  • Spanning fysiek en mentaal loslaten vanuit de ademhaling.

Gentle flow – 1u (vanaf januari)

  • Houdingen afgewisseld met rust en ontspanning maar wel met een bepaalde ‘schwung’ in de les.

Meditatie, visualisatie en zachte bewegingen – 1u

  • Hele rustige les met langere meditaties, vaak gekoppeld aan bewegingen.
  • De lessen zijn vaak met terugkerende oefeningen, op deze manier is het makkelijker ze thuis ook toe te passen. Daarenboven geeft herhaling rust.
  • Mogelijk om de hele les op een stoel te volgen bij fysieke klachten (wanneer zitten op een yogamat moeilijker is)

Stoelyoga – 1u

  • Rustig tempo met milde houdingen op en rond de stoel.
  • Geschikt bij fysieke klachten waardoor zitten op een yogamat minder haalbaar is. 
  • De oefeningen zijn ook ideaal om toe te passen op het werk wanneer je een zittend beroep uitoefent.

Zwangerschapsyoga – 1u

  • Draait om het creëren van een positieve bevallingsomgeving
  • De aandacht voor de zwangere en het kind staan centraal
  • Bewustwording van het lichaam met specifieke aandacht voor het bekken.
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen toepasbaar bij de bevalling.
  • Verbinding met de baby
  • Af en toe een partneryogales met tips voor tijdens de zwangerschap en bevalling, ook hier met aandacht voor de verbinding met het ongeboren kind.

Terug in je kracht – 1u15 – reeks van 7 lessen

  • Milde houdingen, de eerste lessen vooral yin, daarna meer zachte bewegingen.
  • Elke les volgens een thema hoe yoga (meer dan houdingen alleen) kan helpen in het dagelijkse leven.
  • Langere begin- en eindmeditatie
  • Enkel te volgen in een reeks met lessen om de 2 weken om rust en vertrouwen te creëren.

Pilates – 1u

  • Spieren versterken
  • Flexibiliteit en de bewegelijkheid van gewrichten verhogen.
  • Versterken van de romp.

Weerbaarheidstraining voor ouders / volwassenen (gebaseerd op Rots en Water training) – 1u15 – reeks

Met tips en oefeningen om

  • Om te gaan met jouw grenzen en op een respectvolle manier duidelijk “stop” te zeggen.
  • De zelfbeheersing niet te verliezen
  • In een stress situatie sterk te blijven staan en bewust te zijn van wat er in jou omgaat.
  • Bij jouw standpunt te blijven t.o.v. kinderen en tieners zonder de zelfbeheersing te verliezen.

Workshop yoga met 2 (partner, vriend, vriendin, ouder,… ) – 1u30

  • Jullie doen samen houdingen en andere oefeningen.
  • De nadruk ligt vooral op verbinding, niet op samen acrobatische houdingen uitvoeren.

Workshop “mandala stone painting” – 3u

  • We nemen je stap voor stap mee tijdens het schilderen van je eigen mandala op een steen.
  • Je leert met de dottingmaterialen werken om naar het einde toe je mandala op jouw gekozen manier af te werken. 
  • Voor deze workshop heb je geen voorkennis nodig en is geen creatieve ervaring verreist.

Iedereen kan het!! Je kan deelnemen vanaf 12 jaar.

Wanneer je dit graag samen met een aantal vrienden of vriendinnen laat doorgaan, dan organiseren we het ook op vraag vanaf 5 tot maximum 10 personen.

Verlies niets uit het oog

Geef jouw email adres hier op. Je krijgt periodiek een overzicht van onze cursussen in je mailbox!

Super! Je hoort weldra van ons.