Lessen voor volwassenen

Verschillende lessen voor een ouder met baby, kleuter, kind of tiener.

Hatha Yoga

Hoewel Hatha eigenlijk de overkoepelende term is voor alle vormen van fysieke yoga (yoga via het beoefenen van asanas), wordt er onder een hedendaagse Hatha yogales vooral een vorm van yoga bedoeld met nadruk op het statisch aanhouden van de poses, met regelmatig navoelen in ontspanning. Hatha yoga kent wel enkele flows, zoals de zonnegroet. Er is aandacht voor juiste uitlijning, werken aan kracht en flexibiliteit, relaxatietechnieken, ademhalingsoefeningen (pranayama) en een meditatie op het einde van de les. Als het idee van iets zachtere yoga je aantrekt of juist voelt voor je lichaam, dan is Hatha yoga iets voor jou. Verwar Hatha niet met ‘makkelijke’ yoga aangezien het nog steeds uitdagend kan zijn zowel fysiek als mentaal. Hatha yoga geeft je de mogelijkheid om ruimte te maken in het lichaam en spanning los te laten. Het is een goed tegengewicht voor een drukke levensstijl.

Relaxatie Yoga

Relaxatie werkt het best wanneer het lichaam eerst een actieve fase heeft meegemaakt. Onze les start met een kort observatiemoment, waar we de aandacht brengen naar het moment zelf en naar onze eigen ademhaling. Daarna gaan we verder met de beweging van het lichaam door verschillende yogahoudingen. Tijdens deze yogahoudingen bewegen we ons lichaam op een bewuste manier op het ritme van onze ademhaling. De les wordt afgesloten door een begeleide relaxatie.

Yin Yang Yoga

Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment.
Yin is de vrouwelijke vorm van yoga, het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke vorm, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
De ene les is het meer yin, de andere meer yang en heel vaak een combinatie van de 2.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.

Gentle flow yoga

Heb je zin om ten volle van yoga te genieten? Dan kies je voor een heerlijk ontspannend en dynamisch uurtje yoga. Dit met aandacht voor de ademhaling, je lichaamshouding én voldoende beweging.
We wisselen houdingen af met rust en ontspanning, maar houden toch een bepaalde ‘schwung’ in de les. De ene keer al wat pittiger dan de andere keer, maar steeds binnen de grenzen van je eigen lichaam.

Meditatie met de 5 zintuigen en yin yoga

Tijdens deze lessen leer je hoe je rustmomenten kan inlassen in de loop van de dag door mini meditatie momenten te gebruiken. Dit aan de hand van de 5 zintuigen: horen, voelen, proeven, smaken en kijken. Op deze manier kan je meer rust in jouw leven brengen in de loop van de dag om op deze manier dichter bij jouzelf te blijven.
Deze lessen zijn gecombineerd met yin yoga houdingen.

Terug in je kracht

Heb je soms het gevoel dat je het niet meer allemaal overziet? Stress, prikkels, vermoeidheid, werk, gezin, perfectionisme,…
Ik merk regelmatig dat mensen die het enorm nodig hebben om tot zichzelf te komen de stap naar yoga niet durven zetten.
Vaak uit angst de houdingen niet te kunnen, terwijl dat helemaal niet is waar yoga om gaat.

Tijdens deze lessen is er een langere meditatie, milde houdingen, ook vaak dezelfde, zodat je ze thuis ook kan toepassen en zelfzorg een gewoonte kan worden. Verder geef ik ook een aantal tips hoe je yoga (veel meer dan houdingen alleen) kan toepassen in jouw dagelijks leven. Dit zijn vaak ook tips of inzichten die ik in de kinder- en tieneryoga uitleg, maar die ook voor volwassenen nog steeds kunnen helpen.

Het is fijner als je verschillende van deze lessen volgt als je hier interesse in hebt, elke les heeft zijn eigen thema. Ook voor het gevoel van vertrouwen in de groep. Vandaar dat deze lessen enkel zijn aan te kopen met een 5 beurtenkaart en er geen losse lessen van bestaan.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga draait om het creëren van een positieve bevallingsomgeving waarin de beleving van de zwangere en het kind centraal staat. Met oefeningen die zich vooral richten op bewust worden van het bekken, rustige ademhalingsoefeningen die toepasbaar zijn bij de bevalling, ontspanningsoefeningen, contact maken met het kind, lichaamsbewust zijn, massages, … (tekst uit de opleiding zwangerschapsyoga van PureYoga)

Pilates

Pilates is een oefeningen systeem dat ontwikkeld is om de spieren te versterken, flexibiliteit en de bewegelijkheid van de gewrichten te verhogen. Ook om de algehele gezondheid en welbevinden te verbeteren.
De oefeningen versterken de core en helpen om de houding te verbeteren. Pilates helpt om het hele lichaam in evenwicht te brengen en te ontwikkelen van binnen uit.

Verlies niets uit het oog

Geef jouw email adres hier op. Je krijgt periodiek een overzicht van onze cursussen in je mailbox!

Super! Je hoort weldra van ons.