Lessen voor volwassenen

Verschillende lessen voor een ouder met baby, kleuter, kind of tiener.

Hatha Yoga

Yoga is een harmonieus evenwicht tussen lichaam, geest en ademhaling. Dit wil zeggen dat we de yogahoudingen laten samenlopen met de ademhaling, dit zorgt voor een interionisatie (of rust in je hoord). Elke yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen met telkens aandacht voor de ademhaling, we sluiten een les af met een ademhalingsoefening (pranayama) of met een korte meditatie.

Relaxatie Yoga

Relaxatie werkt het best wanneer het lichaam eerst een actieve fase heeft meegemaakt. Onze les start met een kort observatiemoment, waar we de aandacht brengen naar het moment zelf en naar onze eigen ademhaling. Daarna gaan we verder met de beweging van het lichaam door verschillende yogahoudingen. Tijdens deze yogahoudingen bewegen we ons lichaam op een bewuste manier op het ritme van onze ademhaling. De les wordt afgesloten door een begeleide relaxatie.

Yin Yang Yoga

Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment.
Yin is de vrouwelijke vorm van yoga, het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke vorm, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
De ene les is het meer yin, de andere meer yang en heel vaak een combinatie van de 2.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.

Gentle flow yoga

Heb je zin om ten volle van yoga te genieten? Dan kies je voor een heerlijk ontspannend en dynamisch uurtje yoga. Dit met aandacht voor de ademhaling, je lichaamshouding én voldoende beweging.
We wisselen houdingen af met rust en ontspanning, maar houden toch een bepaalde ‘schwung’ in de les. De ene keer al wat pittiger dan de andere keer, maar steeds binnen de grenzen van je eigen lichaam.

Meditatie met de 5 zintuigen en yin yoga

Tijdens deze lessen leer je hoe je rustmomenten kan inlassen in de loop van de dag door mini meditatie momenten te gebruiken. Dit aan de hand van de 5 zintuigen: horen, voelen, proeven, smaken en kijken. Op deze manier kan je meer rust in jouw leven brengen in de loop van de dag om op deze manier dichter bij jouzelf te blijven.
Deze lessen zijn gecombineerd met yin yoga houdingen.

Seizoensyoga

Tijdens de seizoensyoga starten en eindigen we met een meditatie. Het idee is dat het een heel seizoen bijna allemaal dezelfde houdingen zijn. Op deze manier raak je meer vertrouwd met de houdingen en kan je ze eventueel ook thuis toepassen. De houdingen worden gekozen zodat ze ondersteunend werken voor het seizoen. Ze zullen zowel yin als yang zijn. Hoe vertrouwder de houdingen zijn, hoe meer je de diepte kan ingaan en ervaren dat eenzelfde houding de ene dag anders kan voelen dan de andere.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga biedt verschillende oefeningen en technieken die onder andere helpen bij het versterken van het bekken, het verbeteren van de houding, het opvangen van weeën en het ontspannen tussen de weeën.
Naast deze lichamelijke oefeningen richt zwangerschapsyoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel!

Taijiquan en QiGong

Deze discipline die als voornaamste doel heeft fit en gezond te blijven, maakt het mogelijk om op termijn te leiden tot een grotere kennis en beheersing van zichzelf . De technieken die erbij aangeleerd worden kunnen ook dienen voor zelfverdediging. Taijiquan is immers ook een krijgskunst, hoewel dit vaak niet sterk benadrukt wordt omdat er zoveel andere redenen zijn om Taijiquan te beoefenen. Alle bewegingen van de vorm hebben een betekenis in een gevecht. Men is in feite strijd aan het voeren met een ingebeelde tegenstander. Daarom hoort men vaak de term “schaduwboksen”.

Deze interne stijl, gebaseerd op de Taoïstische filosofie van de dualiteit “Yin” en “Yang”, wordt door miljoenen Chinezen en westerlingen dagelijks beoefend om fit en gezond te blijven. Je kan op iedere leeftijd met Taijiquan beginnen, ook al ben je niet meer zo jong. Na een periode van intensieve training zal zowel je geest als lichaam sterker worden.